Chaque année en novembre, l'opération nationale Mois sans tabac encourage les fumeurs à relever un défi collectif : arrêter de fumer pendant 30 jours. Pour sa 11ᵉ édition, lancée par Santé publique France et le ministère chargé de la Santé, en partenariat avec l'Assurance Maladie, la campagne propose un accompagnement gratuit et personnalisé pour aider chacun à préparer son arrêt.
La CPTS du Territoire de Briey relaie cette campagne de prévention et encourage les personnes qui souhaitent arrêter de fumer à profiter des ressources mises à leur disposition.
Arrêter de fumer peut représenter un véritable défi. La dépendance à la nicotine, les habitudes du quotidien et la crainte des symptômes de manque peuvent rendre cette démarche difficile.
Mois sans tabac propose de transformer cette étape en un défi collectif, avec des outils pratiques et des conseils pour préparer son arrêt et tenir dans la durée.
Le saviez-vous ? Arrêter de fumer pendant 30 jours multiplie par 5 les chances d'arrêter définitivement à long terme. Participer à Mois sans tabac augmente également les chances de réussite à un an par rapport à une tentative sans aide extérieure.
Chaque démarche compte : il n'est pas nécessaire d'avoir déjà arrêté de fumer pour commencer à préparer son projet.
L'arrêt du tabac apporte des bénéfices à la santé, quel que soit l'âge ou l'ancienneté du tabagisme.
Il permet notamment de réduire progressivement les risques liés aux maladies cardiovasculaires, aux maladies respiratoires et à certains cancers. Il peut aussi améliorer le souffle, le goût et l'odorat, tout en permettant de réaliser des économies au quotidien.
Les bénéfices apparaissent progressivement après l'arrêt. Chaque jour sans tabac est une étape supplémentaire pour prendre soin de sa santé.
Les inscriptions sont ouvertes sur le site officiel de la campagne :
Je m'inscris à Mois sans tabac
Les participants peuvent bénéficier gratuitement de plusieurs ressources :
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Un kit d'aide à l'arrêt comprenant un programme de 40 jours, avec 10 jours de préparation et 30 jours de défi ;
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Des conseils pratiques pour faire face aux envies de fumer et aux situations difficiles ;
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Des contenus d'accompagnement, notamment des vidéos, des podcasts et des exercices de relaxation ;
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Une communauté permettant d'échanger avec d'autres participants ;
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Des informations pour trouver des événements et des professionnels près de chez soi.
Le kit peut être obtenu en ligne et est également disponible dans certaines pharmacies partenaires.
Il n'est pas nécessaire d'arrêter seul. Un accompagnement adapté permet d'identifier les difficultés rencontrées et de trouver des solutions correspondant à ses besoins.
Le 39 89 permet d'échanger avec un tabacologue et de bénéficier d'un accompagnement personnalisé. Le service est accessible du lundi au samedi, de 8 h à 20 h.
Le site Tabac info service et son application proposent également des conseils et des outils pour accompagner les personnes dans leur démarche.
Tabac info service : conseils et accompagnement
Santé publique France : outils de prévention sur le tabac
Mois sans tabac : inscription et kit d'aide à l'arrêt
Médecins, pharmaciens, infirmiers et autres professionnels de santé peuvent répondre aux questions, aider à préparer l'arrêt et, si nécessaire, proposer des traitements adaptés.
Les substituts nicotiniques, comme les patchs, gommes ou pastilles, peuvent contribuer à atténuer les symptômes de manque. Un professionnel de santé pourra conseiller la solution la plus appropriée à chaque situation.
Une tentative d'arrêt qui n'aboutit pas immédiatement n'est pas un échec : elle peut aider à mieux comprendre ses besoins et à préparer une nouvelle démarche.
La prévention du tabagisme et l'accompagnement au sevrage constituent des leviers importants pour améliorer la santé de la population.
À l'occasion de Mois sans tabac, la CPTS du Territoire de Briey invite les habitants qui souhaitent arrêter de fumer à s'informer, à se faire accompagner et à mobiliser les ressources disponibles.
En novembre, faisons équipe pour une vie sans tabac !